首先要注意内在排汗和保暖，这是冬季跑步最重要的。贴身穿速干排湿的衣物，外面加一件抓绒衣，这样可以排汗湿又保暖。
最外面看天气情况穿防风防雨的外套，根据自己的实际情况再增加一件保暖打底的衣服在最里面。脑袋一定要戴帽子，手套也是要准备好的。合适的跑步鞋是重要的。冬季锻炼应该注意安全。如果长时间热身加起跑以后还不暖和。应该注意是不是已经失温了？应该马上回到温暖室内，让身体慢慢回暖。切记安全健康第一
等到冬天再穿着短袖去跑步，冻冻有好处，一直坚持下去到冬天，还是尽量把衣服穿厚点。
切忌不要现在穿着厚衣服去跑步，那样会影响你的工作和学习的。
祝你健康，从现在起你要是去跑步的话就穿短袖。
当然，秋冻春捂，如果到了零下七八度的时候可以啊，现在是秋天，别着凉感冒，但是你一定要在现在就养成这种习惯
大脸女生适合戴帽子？
脸大头大的人适合的帽子有，海军帽，渔夫帽，贝雷帽，爵士帽，英伦礼帽。
1、海军帽
海军帽是一直都很流行的帽子款式，戴起来很修饰脸型并且特别有范儿哦！脸大的女生很适合佩戴海军帽，能从视觉上起到显脸小的作用～
2、渔夫帽
渔夫帽戴起来非常时尚个性，有着多种风格。更重要的是，渔夫帽的修饰作用很大，对于脸大的人来说能起到修饰作用，从视觉上让你的脸型显得更加精致。
3、贝雷帽
贝雷帽起初是从韩剧中流行起来的，许多韩剧女主戴起贝雷帽看起来简直不要太甜美太温柔啦！在冬季，贝雷帽也是最流行的单品之一，搭配裙子，大衣外套真的特别好看哦。贝雷帽完全不挑人不挑脸型，脸大的女生也可以尝试哦！能把你的脸型衬托得更好看！
4、爵士帽
复古时尚且有着满满的英伦风的爵士帽，也是一款很经典的帽子款式了，爵士帽已经流行了很长一段时间了。
5、英伦礼帽
可爱甜美的英伦礼帽，圆顶的帽子添加上波浪边的帽檐设计，可爱又甜美，而且很好地修饰了大脸的人的脸型，加厚的毛呢保暖性更好。
扩展资料:
注意事项
1、帽檐要比一比
就拿防晒帽来说，帽檐可以说是很关键的部分。因为帽檐越大可以遮挡的太阳光的部位就越多，自然防晒效果也会有所提升。
2、材质要看一看
材质越密集其防晒效果自然越好。同时还可以根据日常穿搭来进行挑选，度假可以选择草帽，防晒又容易搭配。
鸭舌帽怎么扎头发儿童？
1 鸭舌帽可以用来固定头发，但是扎鸭舌帽需要技巧和方法，要根据不同的头发和鸭舌帽类型做出调整。
2 首先，将头发梳理成顺滑的状态，并且找到合适的鸭舌帽尺寸，这可以让头发和鸭舌帽更加贴合。
3 一般来说，可以将头发分成两部分，用鸭舌帽将一部分头发压在头顶上，然后将另一部分头发通过鸭舌帽上的洞穴穿过去，从而达到固定头发的目的。
4 如果是儿童，可以选择比较舒适的布料和颜色，避免过于紧身的鸭舌帽会压迫头发和头皮，影响健康。
总之，扎鸭舌帽固定头发需要综合考虑多种因素，可以根据具体情况进行调整。
鸭舌帽是夏季经典的配饰，不仅能够保护头部免受阳光直射，还可以增添绝佳的时尚感，深受儿童们的喜爱。那么，如何将鸭舌帽与头发巧妙地搭配呢？
首先，可以用头发夹将头发扎起来，或者将头发用发圈梳成一个高马尾，然后戴上鸭舌帽，给头发留出自然的蓬松感。
还可以选择将头发分为两股较为宽松的编成两个小辫子，让辫子在帽檐下自然垂落，既保护了头部，又显得十分可爱。不同的搭配方式可以营造出不同的风格，家长可以根据孩子的穿搭和气质进行选择。